29 сентября отмечается Всемирный день сердца.

По данным ВОЗ, 80 % смертей, происходящих в результате инфаркта и инсульта, можно предотвратить, если взять под контроль неправильное питание, табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками, качество сна и увеличить физическую активность. Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, повышенный уровень  холестерина крови, избыточный вес, гиподинамия, табакокурение и стрессы.

Необходимо следовать следующим рекомендациям:
1.Прекратить курение.
2.Ограничить потребление поваренной соли до 5 г. в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.
3.Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст.
3.Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). 4.Ежедневно выполнять физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Важно регулярно выполнять физические упражнения, не менее 5 дней в неделю (оптимальны ходьба и плавание).
5.Необходимо контролировать уровень АД.
6.Периодически проверять уровень холестерина крови.
7.Периодически проверять уровень глюкозы крови.
8.Научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет и являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.